venerdì 28 settembre 2012

Stagione agonistica 2012/2013 iniziata!

Rieccomi!
Agosto e Settembre non sono trascorsi proprio come avrei desiderato dal punto di vista podistico, il pensiero di dover dare esami non mi ha permesso di concentrarmi più di tanto sulla corsa. Ho decisamente capito che studio intenso ed allenamento intenso sono assolutamente inconciliabili, ero arrivato sul punto di andar via di testa al che ho deciso di prendere il running in modo "easy", solo come valvola di sfogo ed anti-stress... quindi ok fondo lento, niente ripetute, al massimo qualche progressivo. Così facendo mi sembra di non aver perso affatto la forma di giugno (oddio... a parte un paio di chiletti in più messi su ad agosto e che spero di tirar via con calma) ed anzi di essere un pelo migliorato. Voglio finire gli studi il più in fretta che posso e necessariamente non posso investire tutte le energie nervose nello sport, ma finché sono lontano dagli esami cercherò comunque di tenere 6 sedute settimanali, 4 di corsa e 2 di palestra per potenziamento / tonificazione.
Questa settimana ho reintrodotto un po' di qualità: lunedì - subito dopo una sessione intensiva di palestra - ho eseguito cinque ripetute da 400m con tempi da 1'22'' a 1'18'', in mezzo un minuto di recupero. Ieri poco più di 1h di fondo lento (13km) ed oggi un buon medio di 8km al Giuriati. Laps: 4'14'' 4'06'' 4'11'' 4'06'' 4'09'' 4'08'' 4'10'' 4'07''. Un po' di fatica verso la fine ma un ottimo allenamento!
Domenica prossima con buona probabilità correrò per la terza volta la mezza maratona di Pavia, non è la più veloce di questo mondo ma ci sono affezionatissimo essendo stata la mia prima esperienza sui 21. Non pretendo sicuramente di raggiungere lì il mio obiettivo stagionale dichiarato (mezza a 4'/km), neanche sono sicuro di riuscire ad abbassare il personale, la prenderò più che altro come indicazione sul mio attuale stato di forma, sarà un principio e non un traguardo. Se poi dovesse venire qualcosa di buono tanto meglio! :)