domenica 28 ottobre 2012

Trofeo Montestella


Scrivo dopo aver terminato il Trofeo Montestella, popolarissima 10k milanese che coinvolge quasi 1300 partecipanti e di livello altissimo. Questa è la mia prima partecipazione alla gara in questione, di per sé velocissima, quest'anno un po' meno a causa del cambio del percorso (soprattutto tanti cambi di direzione). Com'è andata? Male direi! Dopo i primi 5km chiusi in 19'25'' si spegne improvvisamente la luce e tiro fuori un "poderoso" sesto km in 4'17'', dopodiché arrivo al traguardo trascinandomi sui 4'10'' o poco sotto. Non che potessi pretendere più di tanto, agosto e settembre mi sono allenato male, più che altro ho ricominciato ad ottobre col "botto" chiudendo la scorsa settimana con 67km all'attivo (un record per me) e passando a 5 allenamenti settimanali. Tutto sommato per la mia attuale condizione di forma non è neanche andata così male.
Ora proverò a seguire la prossima settimana questo schema, approfittando anche di qualche giorno di vacanza:

Lunedì scarico 30' + addominali
Martedì lento 1h-1h15'
Mercoledì lento 10k
Giovedì ripetute 6x1000 rec.400
venerdì scarico 30' + addominali
sabato riposo / scarico
domenica lungo lento 1h30

Obiettivo: migliorare la tenuta sui 10k!